Lors du semi-confinement, êtes-vous restés plus souvent assis à la maison, avez-vous fait des sports extérieurs tel que la course à pied, et suite à cela avez-vous développé une sciatalgie ?
Voici comment éviter la sciatique en course à pied et en position assise prolongée avec un traitement naturel.
Le muscle piriforme (ou pyramidal) est un muscle pelvi- trochantérien, il est rotateur externe de la cuisse.
Lors de la course à pied ou de la position assise prolongée, le piriforme peut comprimer le nerf sciatique lors de son passage sous ce dernier.
Cette sciatalgie est connue sous le nom de syndrome du muscle pyramidal.
Une blessure, une exposition au froid et à l’humidité, un entrainement trop poussé, des mouvements répétitifs ainsi qu’une pression exercée sur ce muscle peuvent l’emmener à se contracter et par la suite, provoqué cette compression du nerf sciatique.
Il est donc important après la pratique d’un sport ou d’une position assise prolongée, d’étirer ce muscle. Voici comment l’étirer de trois manières (sur ces images, c’est le muscle pyramidal droit que nous étirons) :
Dorénavant, la sciatique n'a plus de secret pour vous.
Prenez bien soin de vous :)