Pensez-vous que l'on peut manger des fruits à volonté sans risquer de prendre du poids? Après tout les fruits, c'est sain! C'est plein de vitamines, de fibres et de minéraux.
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Réponse: FAUX!
Souvent nous pensons que les fruits font partie des aliments sains et donc que nous pouvons en manger à volonté sans risquer quoi que ce soit pour notre poids.
Cependant, les fruits contiennent du sucre (fructose). Même si ce sucre est naturel, il reste du sucre et il ne faut donc pas en abuser.
Quelle quantité pouvons nous en manger alors?
Vous pouvez compter 2 portions de fruits par jour. 1 portion correpond à: - 1 pomme, 1 poire, 1 pêche, 1 banane - 1 petite grappe de raisin ou de cerises - 2 abricots, 2 kiwis, 2 prunes - 200g de fraises, framboises, pastèque - 1 verre de 2dl de jus de fruit (100%), maximum 1x/jour
Alors... surpris?